martes, 30 de agosto de 2011

Bien, hoy todo bien. Bueno, no del todo...

Intento suicidarme a la minima oportunidad que encuentro.
Baje 100 gramos, eso me anima a vivir un poco mas, no quiero que los forenses vean un cuerpo gordo y fofo.
Debo de dejar de cortarme. Debo, no quiero, debo. Si no me ingresan. Otro ingreso no lo aguantaria.

Mañana ayuno. Ira bien, ira bien, ira bien...

Hasta la proxima entrada.
Att: Lu

lunes, 29 de agosto de 2011

No estoy bien

Me he quedado estancada en los 85.
Necesito bajar mas.
Lo necesito.
Necesito tantas cosas...




Hasta la proxima entrada
Att: Lu

jueves, 18 de agosto de 2011

Bueno ¿Hoy que toca? 2

Baje dos kilos!!!!!!!
Dos kilos menos, me siento maravillosa.
Estoy con un dolor de ovarios que no me deja hacer nada, ojala se pase ya.
Hasta la proxima entrada
Att: Lu

martes, 16 de agosto de 2011

Tablas de calorias mas una pagina de dietas y ejercicios, dos por uno =3

AlimentosKilo caloriasCantidad
Abadejo80 K calorias100 gramos
Aceite de oliva930 K calorias100 gramos
Aceites de semillas930 K calorias100 gramos
Acelgas10 K calorias100 gramos
Acederas20 K calorias100 gramos
Aguardiente 38 grados210 K calorias100 gramos
Aguacates180 K calorias100 gramos
Albaricoques44 K calorias100 gramos
Alcachofas90 K calorias100 gramos
Almendras620 K calorias100 gramos
Alubias secas300 K calorias100 gramos
Apio cabeza20 K calorias100 gramos
Apio hojas10 K calorias100 gramos
Almejas50 K calorias100 gramos
Anchoas175 K calorias100 gramos
Anguilas300 K calorias100 gramos
Anguilas ahumadas350 K calorias100 gramos
Arándanos40 K calorias100 gramos
Aranque salado290 K calorias100 gramos
Arenques frescos220 K calorias100 gramos
Arroz350 K calorias100 gramos
Atún fresco225 K calorias100 gramos
Avellanas670 K calorias100 gramos
Azúcar400 K calorias100 gramos
Bacalao fresco74 K calorias100 gramos
Bacalao desalado108 K calorias100 gramos
Beicon665 K calorias100 gramos
Berenjenas20 K calorias100 gramos
Berros40 K calorias100 gramos
Berzas40 K calorias100 gramos
Besugo118 K calorias100 gramos
Bogavante90 K calorias100 gramos
Boquerón151 K calorias100 gramos
Brécol30 K calorias100 gramos
Brotas de soja60 K calorias100 gramos
Buey, solomillo108 K calorias100 gramos
Caballa153 K calorias100 gramos
Cacahuetes610 K calorias100 gramos
Calabacín20 K calorias100 gramos
Calabazas20 K calorias100 gramos
Calamares82 K calorias100 gramos
Cangrejo de río70 K calorias100 gramos
Carne de vacuno150 K calorias100 gramos
Carne de vacuno picada220 K calorias100 gramos
Carpa30 K calorias100 gramos
Castañas190 K calorias100 gramos
Cava80 K calorias100 gramos
Caviar450 K calorias100 gramos
Cebollas30 K calorias100 gramos
Centollo85 K calorias100 gramos
Cerdo hígado150 K calorias100 gramos
Cerdo lomo208 K calorias100 gramos
Cerdo magro172 K calorias100 gramos
Cerdo manteca960 K calorias100 gramos
Cerdo paletilla270 K calorias100 gramos
Cerdo panceta390 K calorias100 gramos
Cerezas60 K calorias100 gramos
Champiñones20 K calorias100 gramos
Chicharrones601 K calorias100 gramos
Chocolate negro710 K calorias100 gramos
Chocolate con leche520 K calorias100 gramos
Chorizo468 K calorias100 gramos
Cigala67 K calorias100 gramos
Ciruelas47 K calorias100 gramos
Coco380 K calorias100 gramos
Coco rallado610 K calorias100 gramos
Codorniz114 K calorias100 gramos
Col china10 K calorias100 gramos
Col de Bruselas40 K calorias100 gramos
Col rizada20 K calorias100 gramos
Coles fermentadas25 K calorias100 gramos
Coliflor20 K calorias100 gramos
Conejo162 K calorias100 gramos
Copos de avena380 K calorias100 gramos
Cordero costillas280 K calorias100 gramos
Cordero hígado132 K calorias100 gramos
Cordero pierna248 K calorias100 gramos
Cordero solomillo130 K calorias100 gramos
Cuajada96 K calorias100 gramos
Endibias20 K calorias100 gramos
Escorzonera20 K calorias100 gramos
Espárragos20 K calorias100 gramos
Espinacas20 K calorias100 gramos
Foie-gras518 K calorias100 gramos
Frambuesas41 K calorias100 gramos
Frankfurt255 K calorias100 gramos
Fresas30 K calorias100 gramos
Fresones36 K calorias100 gramos
Galletas de mantequilla440 K calorias100 gramos
Gallina369 K calorias100 gramos
Gallineta120 K calorias100 gramos
Gallo73 K calorias100 gramos
Gambas96 K calorias100 gramos
Ganso360 K calorias100 gramos
Garbanzos310 K calorias100 gramos
Germen de trigo300 K calorias100 gramos
Granadas67 K calorias100 gramos
Grosellas negras50 K calorias100 gramos
Grosellas rojas40 K calorias100 gramos
Guindas60 K calorias100 gramos
Guisantes amarillos secos340 K calorias100 gramos
Guisantes verdes80 K calorias100 gramos
Habas de soja340 K calorias100 gramos
Higos62 K calorias100 gramos
Hinojo20 K calorias100 gramos
Huevo clara20 K calorias35 gramos
Huevo entero80 K calorias60 gramos
Jamón de York289 K calorias100 gramos
Jamón del pais280 K calorias100 gramos
Judías verdes30 K calorias100 gramos
Kefir70 K calorias100 gramos
Kiwi51 K calorias100 gramos
Langosta90 K calorias100 gramos
Langostino96 K calorias100 gramos
Leche desnatada40 K calorias100 gramos
Leche entera70 K calorias100 gramos
Lechuga15 K calorias100 gramos
Lenguado90 K calorias100 gramos
Lentejas330 K calorias100 gramos
Liebre162 K calorias100 gramos
Limones39 K calorias100 gramos
Lombarda20 K calorias100 gramos
Lomo embuchado380 K calorias100 gramos
Lubina118 K calorias100 gramos
Lucio90 K calorias100 gramos
Maíz fresco90 K calorias100 gramos
Mandarinas40 K calorias100 gramos
Mangos57 K calorias100 gramos
Mantequilla770 K calorias100 gramos
Manzanas52 K calorias100 gramos
Margarina750 K calorias100 gramos
Mayonesa770 K calorias100 gramos
Mazapán500 K calorias100 gramos
Mejillón74 K calorias100 gramos
Melocotones39 K calorias100 gramos
Melones44 K calorias100 gramos
Merluza86 K calorias100 gramos
Mero118 K calorias100 gramos
Miel300 K calorias100 gramos
Morcilla460 K calorias100 gramos
Mortadela330 K calorias100 gramos
Nabo20 K calorias100 gramos
Naranjas44 K calorias100 gramos
Nata líquida 30% materia grasa320 K calorias100 gramos
Nata montada447 K calorias100 gramos
Natillas110 K calorias100 gramos
Nectarinas64 K calorias100 gramos
Nísperos44 K calorias100 gramos
Nueces690 K calorias100 gramos
Ñame70 K calorias100 gramos
Ñoras secas80 K calorias100 gramos
Ostras80 K calorias100 gramos
Pan candeal de trigo250 K calorias100 gramos
Pan integral de trigo210 K calorias100 gramos
Pan rallado350 K calorias100 gramos
Pan tostado370 K calorias100 gramos
Pasas280 K calorias100 gramos
Pastas alimenticias360 K calorias100 gramos
Patatas70 K calorias100 gramos
Pato200 K calorias100 gramos
Pavo121 K calorias100 gramos
Pepinos10 K calorias100 gramos
Peras56 K calorias100 gramos
Perca90 K calorias100 gramos
Perdiz114 K calorias100 gramos
Pies de cerdo290 K calorias100 gramos
Pimiento20 K calorias100 gramos
Piña51 K calorias100 gramos
Piñones670 K calorias100 gramos
Pipas de girasol600 K calorias100 gramos
Pistachos620 K calorias100 gramos
Plátano90 K calorias100 gramos
Platija80 K calorias100 gramos
Pollo143 K calorias100 gramos
Pollo higado129 K calorias100 gramos
Pomelo34 K calorias100 gramos
Puerro20 K calorias100 gramos
Pulpo57 K calorias100 gramos
Queso Brie 50% materia grasa360 K calorias100 gramos
Queso Camembert 50% materia grasa330 K calorias100 gramos
Queso Camembert 60% materia grasa400 K calorias100 gramos
Queso Edam 30% materia grasa230 K calorias100 gramos
Queso Edam 45% materia grasa370 K calorias100 gramos
Queso Emmental 45% materia grasa400 K calorias100 gramos
Queso fresco 60% materia grasa350 K calorias100 gramos
Queso fundido 45% materia grasa280 K calorias100 gramos
Queso Gorgonzola 45% materia grasa380 K calorias100 gramos
Queso Gouda 45% materia grasa380 K calorias100 gramos
Queso Gruyère 45% materia grasa450 K calorias100 gramos
Queso parmesano400 K calorias100 gramos
Queso Roquefort 50% materia grasa370 K calorias100 gramos
Rábanos10 K calorias100 gramos
Rape86 K calorias100 gramos
Refrescos azucarados50 K calorias100 gramos
Remolacha40 K calorias100 gramos
Repollo30 K calorias100 gramos
Requesón 40% materia grasa170 K calorias100 gramos
Requesón no graso80 K calorias100 gramos
Rodaballo80 K calorias100 gramos
Salami550 K calorias100 gramos
Salchicas frankfurt480 K calorias100 gramos
Salchica fresca326 K calorias100 gramos
Salchichón430 K calorias100 gramos
Salmón172 K calorias100 gramos
Salmón ahumado154 K calorias100 gramos
Salmonetes97 K calorias100 gramos
Salsifis20 K calorias100 gramos
Salvado de trigo190 K calorias100 gramos
Sandía30 K calorias100 gramos
Sardina154 K calorias100 gramos
Sémola de trigo330 K calorias100 gramos
Sepia82 K calorias100 gramos
Setas comestibles20 K calorias100 gramos
Soja60 K calorias100 gramos
Ternera bistec110 K calorias100 gramos
Ternera chuleta168 K calorias100 gramos
Ternera higado140 K calorias100 gramos
Ternera magra100 K calorias100 gramos
Ternera mollejas110 K calorias100 gramos
Ternera riñon96 K calorias100 gramos
Ternera solomillo90 K calorias100 gramos
Tomate20 K calorias100 gramos
Tripa100 K calorias100 gramos
Trucha94 K calorias100 gramos
Uva68 K calorias100 gramos
Vino 11 grados70 K calorias100 gramos
Vino espumoso80 K calorias100 gramos
Yogur82 K calorias100 gramos
Yogur desnatado40 K calorias100 gramos
Zanahorias30 K calorias100 gramos
Zarzamora40 K calorias100 gramos

Cereales de desayuno

Bran Flakes, Kelloggs (45g)
Corn Flakes, Kelloggs (45g)
Corn Flakes, Crunchy Nut, Kelloggs (45g)
Porridge Oats, Scots, Quaker (45g)
Rice Krispies, Kelloggs (45g)
Shredded Wheat, Nestle (2 pieces/44g)
Special K, Kelloggs (45g)
Weetabix (2 biscuits/37½g)

144
167
176
166
171
143
169
129

Alcohol

Un vaso de vino (120ml)
Un pinta de cerveza
Una medida de vodka (25ml)
Un vaso de jerez (50ml)
Una ración de Baileys (37ml)
Una ración de ginebra (25ml)

87
182
55
68
129
55

Pan y bollería
Una galleta
Una galleta bajo en grasa
Pan blanco (una loncha/37gr)
Pan integral (una loncha/36 gr)
Un donut (49gr)
74
65
84
79
140
Huevos y Lácteos
Mantequilla (10 gr)
Queso tipo cheddar (40 gr)
Huevo tamaño 3 (57 gr)
Leche, semi desnatada, (200ml)
74
172
84
96
Fruta
Una manzana (112 gr)
Un aguacate (145 gr)
Un platano (150 gr)
Uva (50gr)
Melón (28 gr)
Naranja (160 gr)
Pera (170 gr)
Fresas (28 gr)
53
275
143
30
7
59
68
7
Verduras
Zanahorias (60 gr)
Apio (40 gr)
Patatas fritas (100 gr)
Guisantes (60 gr)
Patata asada (180 gr)
Ensalada (100 gr)
13
2
253
32
245
19
Bebidas
Café (una taza 220 ml)
Un bote de coca cola (330ml)
Zumo de naranja (200 ml)
Una taza de té (270 ml)
15,4
139
88
29
Comida rápida
Un Big Mac (215 gr)
Una hamburguesa con queso (379 gr)
Kentucky Fried Chicken (67 gr)
Una hamburguesa (108 gr)
Una pizza deluxe (66 gr)
Pizza normal (135 gr)
Patatas deluxe (135 gr)
492
379
195
254
171
263
279



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Att: Lu